Witam. Juz chyba od dawna tak czytam wasze dzienniki i w końcu ja postanowiłam do was dołączyć. Będzie to dla mnie jeszcze większa motywacją dążyć do mojej wymarzonej sylwetki. Napisze coś o sobie: Mam 16 lat, 171cm,62-3kg jestem dziewczyną, trenuję lekkoatletyke,i naprawde to kocham. Przez 7 miesięcy trenowałam na siłowni(od listopada zeszłego [...]
[...] temat tutaj. Chcialbym sie dowiedziec cos wiecej na temat fantow ktore posiadam w domu a mianowicie dostalem za dlugi kiedys od ziomka stanabol BD/10mg, 10ml deki greckiej czyli 5x2ml. Jezeli chodzi o SAA to tak jak podalem w ankiecie kiedys bralem metke tescia i deke. Poszlo naprawde dobrze bo wazylem 92kg a na sile 25kg do przodu przybylo ale [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:170 -przysiad:160 Pytanie czy dobre połaczenie winstrolu z clenbuterolem. Czy da spore efekty redukcji tkanki tłuszczowej mam nadmiar ok 8kg. Oczywiście będzie do tego dieta CKD i trening aerobowy. [...]
[...] zdjęciu lekko napiąłem mięśnie i wciągnąłem brzuch, a na dwóch pozostałych celowo tego nie robiłem). Przed pójściem na siłownię wyglądałem tak. Poniżej ankieta: Płeć mężczyzna Wiek 32 Waga 69 Wzrost 172 Cel treningowy najważniejszy to poprawa wyglądu sylwetki, szczególnie klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni 8 tygodni Dostęp [...]
[...] od mostka. Wyżej nie daje rady bo boli mięsień na ramieniu (w okolicach tricepsa raczej nie na barkach), chyba że oprę dłoń o ramię albo łokieć będzie na lewo od sutka. Dotyczy to tylko lewej ręki z prawą w nie mam takich problemów. Mam tak od lat. Czasami jak podczas snu ręka ułoży się w podobnej pozycji to muszę prawą ręką interweniować bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Od grudnia wkoncu doszedlem do porozumienia z bracikiem i zaczelismy cwiczyc razem, jako ze ja preferuje FBW (najlepsze przyrosty u mnie) a bracik tradycyjne laczenie klara+ X wiec postanowilismy ze cwiczymy po 3 miesiace raz moim planem raz jego. Od grudnia do konca lutego robilismy FBW ABA BAB A Przysiad przedni+wspiecia na place 4s [...]
Witam wszystkich Forumowiczów...tak, przeczytałem WSZYSTKIE arty na temat tworzenia planów treningowych(rozpisek...jak zwał tak zwał), coś tam swojego nagryzmoliłem, ale nie chce ładować się w nieprawidłowy plan i walczyć na siłowni z góry skazany na porażkę. Proszę tych, którzy mogliby mi pomóc i napisać plan tren.o napisanie go chociaż [...]
Witam serdecznie :) Zanim przejdę do meritum pragnę nadmienić, że do tej pory nie stosowałem żadnego sprecyzowanego planu treningowego. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, na każdym treningu ćwicząc niemal wszystkie partie mięśni. Na każdą partię wykonywałem po 2 ćwiczenia, a w każdym z nich po 3 bądź po 4 serie w zależności od tego, czy owa grupa była [...]
[...] 6 do 10 powtorzen. Przyklad: rozg - 12kg/10 pow 2 seria - 15kg/8-10 3 seria - 15kg/6-10 PON - klata + kaptury - klatka wyciskanie na płaskiej (pytanie czy klatke robić tak jak biceps 3 serio [1 rozgrzewkowa, 2 na max ciezarze od 6-10 powtórzen?) obecnie robie 1 rozgrzewka i na plaska mam 4 serie zwiekszając a ostatnia na [...]
[...] przerwy i od nastepnego tygodnia chce zacząć HST. Będzie to moje pierwsze HST w życiu wiec nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać, i jak mój organizm zareaguje ;/ przeczytałem wiele artykułów na temat HST i mam ogólna koncepcje ale nie wiem czy jest ona dobra :) wiec jeżeli możecie to pomóżcie :) Mam zamiar robić taki trening HST: - [...]
Witam wszystkich, zamierzam zrzucić parę kilo więc poczytałem posty działu odżywianie,ułożyłem sobie dietkę i w związku z tym mam prośbę aby ci co się znają powiedzieli mi czy wszystko z nią ok Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem sobie na 2900 kcal, dietę ułożyłem na 2600 kcal ( nie wliczając w to warzyw, więc wyjdzie coś więcej tych kalorii, [...]
[...] Chciałbym łaskawie prosić o ocenę, i poprawę mojej diety. Jako iż pierwszy raz się tu wypowiadam chciałbym powiedzieć 2 słowa o sobie wpierw. Grubo ponad 2 lata temu skończyłem leczenie ziarnicy złośliwej. Przed chorobą, zwykłem ważyć 60~~ kg i być bardzo aktywnym fizycznie (sporty alternatywne/bieganie) także bylem w świetnej formie. Jednak [...]
Witam! Ćwiczę na siłce od 14 lat, z wieloma przerwami, nie dłużej niż rocznymi. Kiedyś męczyłem na okrągło splita, teraz na wskutek podziału treningu na anaerobowe i aerobowe oraz przygotowań do powrotu na MMA musiałem przerzucić się na FBW. Mam własną siłownię, sam profesjonalny, ale wolny ciężar (sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławka, [...]
[...] klucia, ceny, dostepnosc, pogode i ch*j wie go co tam jeszcze, chodzi oto który cykl będzie miał największy "wskaźnik" skuteczność/efety uboczne: 1-6do10 prop 100mg E2D czy 1-10 primobolan 500mg E7D 1-10 prop 75mg E2D 11-12 prop 50mg E2D Coś o mnie: Powiem, tak mam lat 19 a z tego trenuje 6 i pewnie będę i jeszcze 40 jeśli zdrowie pozwoli. [...]
[...] czemu poprawia się czas reakcji na bodźce. Ma ona także zdolność oddziaływania na tkanki, ułatwia uwalnianie wapnia (przez co ma wpływ na siłę skurczu mięśniowego), pobudza czynność serca oraz zwiększa uwalnianie hormonów kory nadnerczy - adrenaliny i noradrenaliny. Przyjmując preparaty zawierające kofeinę należy pamiętać, że dawki [...]
[...] nad zapaśnikami. Czy coś zmieniłeś w obliczu walki ze stójkowiczem, jakim jest Chuck Liddell? Trenowałem dużo boksu, ale mój plan to obalić przeciwnika na glebę i skończyć to! Twoje jiu-jitsu jest od dawna bardzo chwalone. Czy jest ono lepsze od twojej ostatniej walki z Chuckiem Liddellem? Tak, a poza jiu-jitsu to, co stanowi różnicę [...]
[...] optymalnie dla moich potrzeb, stażu i warunków fizycznych. 1. Deca + meta np. 1-8tyg deca;1-4 200mg e7d; 5-8 300mg e7d 1-6 15mg meta ed i tu moje pytanie - czy nie będzie problemów z oblokowaniem? 2. Deca + prop np. 1-9 deca; 1-7 200mg e7d; 8-9 300mg e7d 2-8 prop 50mg e3d Tego teścia bym brał głównie po to aby [...]
witam wszystkich. jestem po 5 strzale tescia enanthate z ip 250 mg e5d tylko ze na tych ampolkach pisze ze jest 15% wieksze stezenie ale jest ok. jak zaczynalem wazylem 80 kg w tym jakies 13,8 % bf wygladalem tak: http://img378.imageshack.us/img378/3955/img0037ek0.th.jpg jestem jak juz wyzej pisalem po 5 strzale przybralem 4 kg wada jakos za [...]
[...] fitness), chociaż pewnie bym był już niesamowitym ewenementem gdyby było go więcej. Wiem, że moja 'dieta' to na to miano nie zasługuje. Po prostu napiszę co obecnie jem. Oczywiście będzie to korygowane niedługo. To co jem od poniedziałku do piątku zależy od faktu czy trening mam rano, czy na popołudnie. Przy popołudniowych (3x w tygodniu) [...]
